시력은 우리의 일상 생활, 업무, 여가 활동 등 거의 모든 측면에 영향을 미치며, 노화와 함께 오는 눈 건강 문제는 많은 사람들에게 관심을 불러일으킵니다.
다행히도, 우리의 눈 건강을 책임질 수 있는 몇 가지 건강보조식품이 있습니다. 이러한 건강보조식품은 눈 건강을 개선하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이해하기 쉬운 몇 가지 예시와 함께 알아보겠습니다.

비타민 A – 당근: 비타민 A는 망막 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 당근은 비타민 A의 좋은 원천 중 하나로, 시각 포물질인 로돕신을 생성하는 데 필요합니다. 당근을 많이 섭취하면 눈 건강을 더 좋게 만들어줄 것입니다.

루테인과 제아잔틴 – 시금치와 브로콜리: 이 두 카로티노이드는 황반변성을 예방하고 망막을 보호하는 역할을 합니다. 시금치와 브로콜리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유된 음식 중 대표적인 예입니다. 이런 채소를 식단에 추가하면 눈 건강을 더욱 강화할 수 있습니다.

오메가-3 지방산 – 연어: 오메가-3 지방산은 눈 건강을 보호하고 녹내장과 같은 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다. 연어는 이 중에서도 가장 풍부한 원천 중 하나이며, 연어를 자주 먹는 것이 눈 건강을 위해 좋습니다.

비타민 C와 비타민 E – 오렌지와 아몬드: 비타민 C와 E는 눈의 조직을 보호하고 항산화 작용을 통해 눈 건강을 개선하는데 기여합니다. 오렌지와 아몬드는 이 두 비타민을 풍부하게 함유하고 있어요. 아침에 오렌지 주스를 마시거나 아몬드를 곁들인 간식을 즐기면 눈 건강에 도움이 됩니다.

아연 – 땅콩: 아연은 눈 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 땅콩은 아연이 풍부하게 함유된 식품 중 하나로, 땅콩 버터나 땅콩을 간식으로 섭취하면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.